Asperge, bouillie/cuite à l'eau

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L'asperge est une plante de la famille des Asparagaceae originaire de l'est du bassin méditerranéen. Connue des Romains, elle est cultivée comme plante potagère en France depuis le XVe siècle. Le terme désigne aussi ses pousses comestibles, qui proviennent de rhizomes d'où partent chaque année les bourgeons souterrains ou turions qui donnent naissance à des tiges s'élevant entre 1 et 1,5 mètre.

Contenu soumis à la licence CC-BY-SA. Source : Article Asperge de Wikipédia en français (auteurs)

Les informations nutritionnelles indiquées ci-dessous le sont pour 100g de matière.

Vitamines : Asperge, bouillie/cuite à l'eau

Valeur énergétique (kCal) 19.8
Vitamine C 16.1 mg
Vitamine E 1.35 mg
Vitamine B1 0.11 mg
Vitamine B2 0.12 mg
Vitamine B3 1.06 mg
Vitamine B5 0.19 mg
Vitamine B6 0.05 mg
Vitamine B9 142 µg
Vitamine K1 65.3 µg
Données issues de la base Ciqual éditée par l'Anses

Voir aussi d'autres informations nutritionnelles : les apports caloriques
 

D'après l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) :

Les vitamines sont des substances sans valeur énergétique mais pourtant essentielles pour l’organisme. Ces substances sont en effet nécessaires à un grand nombre de processus physiologiques. A l'exception de deux d'entre elles (vitamines K et D), le corps humain est incapable de les fabriquer. De ce fait leur apport par l'alimentation est primordial pour le fonctionnement harmonieux de notre organisme.